إذا كنت ترغبين في حرق حوالي 1000 سعر حراري فى جلسة واحدة من خلال التمارين، فإليك بالفيديو مجموعة من التمارين المكثفة مدتها ساعة كاملة قادرة على تحقيق ذلك بسهولة.

فهذه التمارين المكثفة التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة تستهدف تقوية العضلات وتعمل على حرق الدهون حتى الدهون الأساسية منها underlying fat

يمكن أداء التمارين من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ولابأس من الالتزام بها بشكل يومي في حالة القدرة على ذلك .