هبه رجاء

تسبب النحافة خاصة لدى الأنثى ألم نفسي أكثر من الألم الجسماني، فهي دائما لا ترى نفسها جميلة أو ترى أنه ينقصها شيء لتبدو جميلة في عيون من حولها، الدكتورة عاليا صلاح أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية العربية للسمنة، تصف لك الحل للتخلص من نحافتك.

في البداية النحافة هي زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية بحيث يكون BMI"" وهو مؤشر كتلة الجسم أقل من ١٨.٥ وهذا حساب بسيط من الممكن عمله بتقسيم الوزن على مربع طول الجسم بالمتر، وتنقسم النحافة إلى نوعين "نحافة بسيطة ونحافة شديدة".

 ومن أولى خطوات علاج النحافة معرفة السبب وراءها، هل الجسم يقوم بحرق السعرات الحرارية بمعدل طبيعي ولكن المريض لا يتناول الطعام المعادل للطاقة الخارجة والمجهود، أم الجسم يقوم بحرق سعرات حرارية بشكل زائد عن المعدل الطبيعي، ومن أهم أسباب النحافة:

فرط نشاط الغدة الدرقية وهي التي تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، لذا وجب عمل تحليل وظائف للغدة الدرقية.

الإصابة ببعض الأمراض "كمرض السكري والأنيميا"، لذا وجب لمن تعاني من النحافة عمل تحليل نسبة السكر في الدم وعمل صورة دم كاملة.

 الإصابة ببعض الديدان والطفيليات ويمكن معرفة ذلك عن طريق تحليل براز.

 فقدان الشهية، وتكون عادة بسبب نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين د والزنك والفوليك أسيد، وهو ما لا يدركه بعض المرضى.

صعوبة الهضم حيث يعاني مريض النحافة من حدوث الم وانتفاخ شديد خاصة بعد الأكل، كما يشكو من عدم امتصاص الأكل بصورة جيدة وهذا يرجع لإصابة الجهاز الهضمي ببعض الأمراض والتي من أشهرها الحساسية للجلوتين، والتي يصاحبها قيء وإسهال مع فقدان شديد في الوزن في فترة قليلة.

كذلك بذل مجهود شديد وفرط الحركة والتدخين كلها من العوامل المؤثرة في النحافة.

وتذكر د. عاليا أن العلاج يكون بمعالجة السبب أولا ، من ثم يجب أن يتبع المريض نظاما غذائيا مكثفا لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.

كما ينصح ا بتناول الطعام كل ساعتين على أن تكون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والمركبة مثل المكسرات والبلح والتين والسمسم والطحينة وزبدة الفول السوداني ولبن الصويا، وتناول العصائر الطازجة، وإضافة العسل لجميع المشروبات.

كما ينصح بتناول كوب من الكراوية المحلى بالسكر قبل وجبة الإفطار وتناول 1/2 ملعقة من الخميرة مع 1/2 كوب لبن بعد كل وجبة مباشرة.

يفضل أن تحتوي وجبة العشاء على النشويات، وينصح المريض بأخذ قسط من النوم لمدة ساعتين نهارا.