تعاني بعض السيدات من زيادة حجم الأرداف بشكل مزعج، وعلى الرغم من اتباعها لبعض الحميات الغذائية والريجيم لمساعدتها على إنقاص وزنها، ولكن تظل منطقة الأرداف كما هي.

وتجد صعوبة في إزالة الدهون المتراكمة بها، فتتسبب لها الكثير من الإزعاج والإحراج، فتلجأ لارتداء الملابس الواسعة التي تخفي هذا الجزء من الجسم، ولكن يمكنك سيدتي ممارسة بعض التمارين الخاصة بمنطقة الأرداف، والتي تساعدك على إنقاصها بشكل مذهل، فقط قومي باتباع هذه التمارين التي نقدمها لكِ من خلال هذا الفيديو الرائع، ويمكنك تنفيذها في خمس دقائق فقط يوميا للحصول على ارداف مشدودة وقوام ممشوق ..