تحتوي ثمرة جوز الهند على  عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة، والتي تجعلها ضمن القائمة الرئيسية للأطعمة الصحية.

وتوضح بوابة "الهلال اليوم" أهم فوائد جوز الهند الصحية كما يلي:

- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد في تحسين صحة القلب.

- يخفض من أملاح أكسالات الكالسيوم في البول، ويخفض كذلك من مستوى الكريتيانين واليوريا في الدم ما يحمى من أمراض الكلى.

- يساعد على تقوية العظام وحمايتها، وكذلك الأسنان بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

- مفيد للمرضى الذين يعانون من السكري، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف تقارب نسبتها 61%.

- يعمل على تدعيم صحّة البشرة والشعر، لذلك يدخل ضمن تركيبة العديد من مستحضرات التجميل.

- بسبب غناه بمضادات الأكسدة فأنه يساعد بشكل فعال في تأجيل ظهور علامات الشيخوخة.

- يحسن عملية الهضم، كما يمنع أعراض القولون العصبي وآلام المعدة.

- طارد قوي للبلغم، كما له دور فعال في علاج الكحة الشديدة والالتهابات الرئوية.  

-يزيد من إنتاج الأنسولين في الجسم ما يجعله غذاء مثالي لمرضى السكرى.

-يصنف بأنه مضاد قوي للعدوى، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للفطريات والبكتريا والفيروسات.