يمر جميع الطلاب خلال هذه الأيام بفترة صعبة، نظراً لبدء امتحانات نهاية العام الدراسي، والتي يشعر فيها الجميع بالقلق والتوتر وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.

كشفت دراسة علمية حديثة أن ‏65% من الطلاب يكون مستواهم الدراسي ضعيفا بسبب فقدان الرغبة بالدراسة والاستخفاف بها وليس لضعف قدراتهم بحيث لو أرادوا التفوّق لاستطاعوا بسهولة.

وفي هذا الصدد، يقول "جمال فرويز ـ استشاري علم النفس" أن أهم أسباب قلق وتوتر الطلاب ترجع إلى صعوبة تذكر المعلومات، والخوف من العجز عن الإجابة على بعض الأسئلة، بالإضافة إلى مطالبات الأهل بضرورة الحصول على درجات عالية ، وحرمان الطالب من الأنشطة الاجتماعية .

وقدم "فرويز" مجموعة من النصائح التي تساهم في المذاكرة بفاعلية:

ـ تغيير الجو النفسي

من الأفضل عدم الضغط على الطفل، وعدم حرمانه من الأنشطة الاجتماعية، أو منعه من الحصول على فترات راحة للالتقاء بأصدقائه لأن ذلك يقلل من قدرته على الفهم والاستيعاب.

ـ تقديم المساعدة

على الأهل دائماً أن يمدوا يد العون والمساعدة إلى الأبناء وتشجيعهم على استذكار دروسهم وتهدئة أعصابهم ورفع معدل ثقتهم بأنفسهم.

ـ الجدول الزمني

إعداد جدول زمني لتنظيم أوقات المذاكرة، وهو ما يساعد على تخصيص الوقت المناسب لكل مادة دراسية حتى لا يمر الوقت دون الانتهاء من الواجبات المقررة.

ـ النوم والتغذية الصحية

لابد للطالب من النوم 7 ساعات متواصلة حتى يتهيأ العقل لاستقبال المعلومات، بالإضافة إلى تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والدسمة، لأنها تسبب الخمول والكسل.