أثبتت الأبحاث أن اليوجا والرقص يساعدان فى الحفاظ على نمط حياة صحى ولياقة بدنية عالية لأنها تساعد على استعادة القدرة على التحمل وتجديد مستوى الطاقة والدورة الدموية وينصح بممارسة الرياضة للراغبات فى الإنجاب فى وجود سمنة ومشاكل فى الدهون الراكزه على المبايض مع إتباع نظام غذائى منخفض السعرات يمكن من زيادة فرص الحمل , ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء فى ممارسة أى نشاط بدنى وتمارين رياضية لمحاربة العقم .

المشى

يعد المشى السريع أفضل تمرين لفترة ما قبل الحمل لأنه تمرين مفيد للقلب والأوعية الدموية كما أنه يساعد على تلين عضلات الساقين والظهر وهذه الأطراف مهمة جداً فى علاج العقم .

الرقص

الرقص وسيلة أخرى رائعة للحفاظ على المرونة وخصوصاً للراغبات فى الإنجاب لأن معظم حركات الرقص تنطوى فى تحريك كل عضلات الجسم وأبرزهم القلب الذى يضخ الدم إلى كل عضلات الجسم بالإضافة إلى ذيادة القدرة على التحمل .

السباحة

السباحة من الممارسات الأكثر أمانا ويفضل الاستمرار بها قبل وأثناء الحمل لأنها تبنى القدرة على التحمل وتقلل من العناصر السامة للإجهاد ويمكن الاستمرار فى السباحة حتى أثناء الخضوع لعلاج العقم.

ركوب الدراجات   

ركوب الدراجات أفضل تمرين لعضلة القلب والأوعية الدموية الأخرى التى تحافظ على مستويات الكولسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل سكرى الحمل .

اليوغا  

اليوغا هى تمارين تحس على التأمل والسيطرة على النفس تجلب الهدوء للعقل وتقلل من القلق والتوتر وعن طريق ممارسة اليوغا تزداد الخصوبة وتقوى العضلات التى يتم استخدامها أثناء الحمل والولادة , كما أنها تعمل على تنقية التنفس العميق وتعزيز زيادة الدورة الدموية يقلل من التوتر ويمنح استرخاء أفضل .