ليس الإزعاج فقط هو ما يسببه الشخير أثناء النوم؛ بل ينطوي كذلك على أضرار صحية متعددة من أهمها أمراض القلب وخطر انقطاع التنفس أثناء النوم بحسب ما أجمعت عليه العديد من الدراسات.

وتتعدد في المقابل الكثير من العلاجات المنزلية والتي لها مفعول مذهل في علاج مشكلة الشخير.

الحبهان

يساهم الحبهان على إزالة الاحتقان وطرد البلغم ما يجعله علاج فعّال لفتح الممرات الأنفية المسدودة وسهولة مرور الهواء مما يساعد في تقليل الشخير.

زيت النعناع

 يساعد إضافة قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء واستخدمها كغرغرة قبل النوم في علاج مشكلة الشخير حيث يعمل زيت الزيتون على تقليل تورم الأغشية في بطانة الحلق والأنف ما يعزز التنفس بسهولة.

البابونج

يساعد تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم في ارتخاء عضلات الحلق مما يساعد على النوم بشكل أفضل كما أن له تأثير مضاد للالتهابات لذلك يساعد في وقف الشخير.

زيت الزيتون

يتميز بمفعوله المضاد للالتهابات ما يساعد على تقليل تورم ممرات الهواء مما يسهل عملية التنفس أثناء النوم.

الثوم

 يعمل على تقليل تراكم المخاط في الممرات الأنفية والتي تعمل على انسداد الأنف ما يتسبب في الشخير؛ لذا ينصح بتناول فص واحد من الثوم بعد تناول وجبة العشاء يوميا.