تحلم كل فتاة وسيدة بجسم رشيق وقوام ممشوق، ولكن يعتقد الكثيرون أن الوصول لهذه النتيجة يحتاج إلى مدرب متخصص يساعدهم فى عمل بعض التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن والأرداف والأماكن التى تتراكم بها الدهون ، ولكن يمكنك من خلال هذا الفيديو أن تحصلي على القوام المثالى بمنزلك وفى خلال عشر دقائق فقط ، من خلال بعض التمارين الرائعة التى تساعدك فى إزالة الدهون والشحوم المتراكمة والحصول على قوام رشيق ..