ممارسة العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان لها دور شديد الأثر في زيادة الإصابة بمشكلات المعدة واضطراب الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكثيرين.

 ولتجنب هذه المشكلات نقدم لك أفضل 5 عادات غذائية عليك اتباعها في رمضان وفقا لموقع "Clevelandclinic".

تناول الطعام ببطء

يساعد تناول الطعام ببطء على مضغه جيدًا ، ومن ثم الوقاية من اضطرابات المعدة وعسر الهضم، كما يمنح الشعور بالشبع بعد تناول كميات قليلة، وهو ما يساعد على فقدان الوزن الزائد، وتجنب حرقة المعدة.

تجنب الإفراط في تناول الحلويات

 من أكثر العادات السيئة الضارة بالجسم في رمضان هي تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار، لذا ينصح باستبدالها بالفاكهة.

تناول الأطعمة المرطبة

من أهم ما ينصح به في شهر رمضان هو ترطيب الجسم ومن الممكن زيادة ترطيب الجسم عن طريق تناول الأطعمة المرطبة، والتي تحتوي على نسب عالية من المياه، ولعل أبرزها البطيخ والخيار والطماطم والخوخ.

 ممارسة نشاط بدني

 ينصح الأطباء الصائمين بضرورة مزاولة أي نشاط بدني بعد الإفطار حتى لو كان ذلك الخروج للتنزه، لما لذلك من دور فعال في تحسين عملية لهضم وتجنب زيادة الوزن.

الاهتمام بالسحور

يجب أن تكون وجبة السحور صحية لتوفر للجسم الطاقة الكافية لتستمر حتى الإفطار، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في السحور بنسب معتدلة الفاكهة والخضروات والحمص والعدس حيث تعد مصدرًا جيدًا للطاقة، إلى جانب منتجات الألبان قليلة الدسم، وأيضًا الدهون الصحية غير المشبعة مثل المكسرات.