لمرضى ضغط الدم المرتفع.. 8 نصائح لصحة أفضل فى رمضان
يؤكد الأطباء أن الصيام لا يشكل ضرر على مريض الضغط المرتفع طالما التزم بالتعليمات والإرشادات الطبية التي يوصيه بها الطبيب المعال
وفيما يلي نقدم اهم ما أجمع عليه الأطباء من نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان.
- تجنب الافراط في تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين حيث تزيد من احتمالات رفع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم دون افراط والتي من أهمها التمر والحبوب الكاملة الخضروات لما لها من دور فعال في ضبط ضغط الدم.
- تجنب تناول الأطعمة المملحة خلال وجبة الإفطار والتي من أشهرها المخللات أو المكسرات المملحة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث تساعد بشكل فعال في ضبط مستوى الضغط.
- ضرورة الاهتمام بالأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصة الحليب حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان لها دور قوي وفعال في ضبط مستوى ضغط الدم.
- عدم المبالغة في تناول اللحوم والدواجن في رمضان ويفضل تناول وجبتين من السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع.
- الإقلاع عن التدخين حيث أنه يعد أهم العادات السيئة المسببة لارتفاع الضغط.
- الحرص على تناول الأدوية بانتظام للتحكم في مستوى الضغط خلال ساعات الصيام.
- تجنب تناول الأدوية المدرة للبول في وجبة السحور حتى لا تصيب جسم المريض بالجفاف خلال ساعات الصيام.
- الاهتمام بقياس الضغط بشكل دوري خلال فترة الصيام، ومراقبته من آنٍ لأخر فإذا كانت النتيجة فوق الـ 160، من الأفضل أن يتم كسر الصيام، خاصةً إذا طرأ على المريض بعض المشكلات الصحية، ومنها نزيف الأنف، الصداع، الإغماء.