تسعى أغلب السيدات للوصول إلى وزن مثالي، الأمر ليس شاقا كما تظنين عزيزتي فقط عليكي اتباع نظام غذائي بسيط وصحي، غني بالألياف، وقليل من السكر، والمواد الحافظة، والدهون غير الصحية، هو كل ما تحتاجين إليه للحفاظ على صحة جسمك والوصول إلى هدف إنقاص الوزن.

إليكي في التقرير التالي أفضل 12 نوعا من الطعام تساعدك في تسريع عملية انقاص الوزن كما ذكرها موقع”eat this not that” كما يلي:
 

الأفوكادو

 يحتوي الأفوكادوعلى نوعين من الزيوت هما: "لينالول، وأسيتات جيرانيل"، والتي ثبت أن لهما تأثيرًا إيجابيًا على متلازمة القولون العصبي، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

وفي دراسة، نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، قام الباحثون بإطعام 22 فاكهة مختلفة لمجموعة من الفئران التي أصيبت بتلف في الكبد؛ كان الأفوكادو أكثر فائدة في استعادة وظائف الكبد.

الموز

 بفضل جرعته القوية من البوتاسيوم، يمكن أن يساعد الموز في موازنة تأثيرات الصوديوم وتقليل احتباس الماء، كما أنها مليئة بالنشا المقاوم، مما يساعد على تغذية البكتيريا الصحية في أمعائك.
 

البنجر "الياقوت الأحمر"

تحتوي جذور" الياقوت الأحمر" على نوع من مضادات الأكسدة يسمى betalains التي تساعد في إصلاح وتجديد الخلايا في الكبد ، وهو العضو الأساسي للتخلص من السموم في الجسم.

الليمون

تحتوي قشرة الليمون، والليمون والفواكه الحمضية الأخرى على مادة "الليمونين" المضادة للأكسدة، والتي ثبت أنها تساعد في تحفيز إنزيمات الكبد.

الكرنب الأخضر

قد يكون هناك سبب لتقديم الكرنب الأخضر إلى جانب الدجاج المقلي، بارتباط العناصر الموجودة فيه بالأحماض الصفراوية في الجسم، مما يساعد على منع تراكم الكوليسترول في مجرى الدم، وفقًا لدراسة في Nutrition Research.
 

الجريب فروت

 في إحدى الدراسات اليابانية، وجد الباحثون أن الجريب فروت يمكن أن يعزز عمل خلايا الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية، مما يعزز تكسير الدهون مع تقليل الشهية.
 

الكيوي

أحد الأطعمة القليلة التي تجمع بين الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يساعد الكيوي في تعزيز الجهاز الهضمي مع تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.
 

السردين

وجدت دراسة استمرت ثلاثة أسابيع في المجلة الدولية لأمراض القلب؛ أن المدخنين الذين تناولوا 115 جرام من  السردين؛ أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مرونة الشرايين.

الكركم

أظهر الكركمين المركب، الموجود في الكركم الهندي ذو اللون البرتقالي الزاهي، قدرته على تقليل انسداد القناة الصفراوية، والتندب في الكبد عن طريق التدخل في التفاعلات الكيميائية المرتبطة بعملية الالتهاب، وفقًا لدراسة في مجلة Gut.

الشاي الأبيض

وجدت دراسة في مجلة Nutrition & Metabolism أن الشاي الأبيض يمكن أن يحفز في نفس الوقت تكسير الدهون في الجسم، بينما يمنع تكوين خلايا دهنية جديدة.