أجمعت الأبحاث العلمية على أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، تسهم في رفع كفاءة الجسم، وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط، كما تقضي على الشعور بالخمول والكسل، الذي ينتاب الكثير من الصائمين.

ويؤكد المتخصصون أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان، هو بعد الإفطار بمدة لا تقل عن ساعتين، أو قبل الإفطار بساعة واحدة.

وفيما يلي أهم 10 فوائد لمماسة الرياضة في رمضان:

- تحافظ على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام 

- تعزز مع الصيام من فرص حرق الدهون وفقدان الوزن 

- ترفع كفاءة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تسهيل تناول الطعام بشكلٍ سليم، وتقلل من نسبة عسر الهضم.

- تساعد على تنشيط جميع عمليات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم. 

- تقضي على الشعور بالخمول والكسل الذي ينتاب كثيراً من الصائمين. 

- ترفع كفاءة الجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط.   

- تنشط الجهاز الدوري فتزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء ما يحمى الصائم من خطر نقص الهيموجلوبين.

- تقوي جهاز المناعة بالجسم حيث تزيد من إنتاج عدد كرات الدم البيضاء.  

- تحافظ على سلامة الجهاز الحركي فتزيد من قدرة الصائم على القيام بمتطلباته اليومية بصورة أفضل.

- تعمل على تقوية عضلة القلب والرئة، فتساعد على تحمل الصيام ومشقته.