يتبع البعض أنظمة غذائية بعضها يصنف بالقاسي ولكنهم في النهاية لا يجدون النتيجة المرجوة، حيث لا تقل اوزانهم بشكل المطلوب ما يجعلهم في حيرة، وعادة ما يتعلق الأمر بحسب ما كشفته الأبحاث الحديثة ببعض العادات الحياتية الخاطئة التي يمارسها البعض، فيما يلي نرصد هذه العادات:

التوتر والعصبية

 يؤدى الشعور بالتوتر الى إفراز هرمون التوتر الذي يعرقل عملية بناء البروتينات في الجسم ويقوم بدلا من ذلك بسحب البروتين من العضلات لتحويلها إلى جلوكوز ما يقلل بدوه عملية الحرق.

الأعمال الشاقة

يساعد ممارسة الأعمال البدنية الشاقة في استنفاذ الغذاء والطاقة بشكل سريع؛ لذا ينصح بأخذ قسط من الراحة البدنية خلال ممارسة الأعمال الشاقة.  

المضغ الغير جيد للطعام

حيث يعمل على تقليل القدرة على هضم الطعام بشكل صحي؛ وهو ما يكون له تأثير سلبي على عملية حرق الدهون.

قلة النوم

يتسبب السهر لساعات طويلة من الليل في ابطاء عملية حرق الدهون حيث أن الجسم يحرق ما يعادل 70 %من السعرات الحرارية خلال النوم؛ كما يتسبب في زيادة إفراز هرمون" الغريلين" المحفز للشعور بالجوع.

قلة شرب السوائل

يؤدي قلة شرب الماء إلى تعرض الجسم للجفاف حيث تختلط أعراض الرغبة في تناول المياه مع الشعور بالجوع؛ فكلاهما يحمل نفس الأعراض ما يجعل الشخص يسعى لتناول المزيد من الطعام.