يتسبب الافراط في استخدام كريمات تفتيح البشرة في الاضرار بصحة البشرة مع تكرار عدد مرات الاستخدام، بحسب ما تؤكده دراسة حديثة.

وأكدت الدراسة التى أعدها الدكتور بول بلان، أستاذ علم السموم في كلية الطب جامعة "كاليفورنيا" أن غالبية كريمات تفتيح البشرة تحتوي على زئبق سام يؤدى إلى الإصابة بأضرار كبيرة في الجهاز العصبي المركزي؛ كما تزيد من أخطار التهاب وترقق الجلد.

وفي المقابل تتعدد الأبحاث التي أثبتت فاعلية العديد من الأطعمة في تفتيح البشرة ومنحها المظهر المشرق والبراق واليك أهم هذه الأطعمة.  

الجوز:

يساعد تناول الجوز على تعويض نقص عنصري الزنك والسيلينيوم الأساسيين في محاربة مشاكل البشرة ومن أهمها البقع السوداء حيث يعمل على تفتيحها.

الموز:

من أهم الأطعمة التي تساعد على تحسين لون البشرة وتفتيحها؛ حيث يحتوي على فيتامينات Aو B وE وهي فيتامينات مثالية تساعد على التخلص من الخلايا الميتة للبشرة ما يساعد على تفتيحها.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على مادتي فينولات والفلافونويدات، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تفتيح لون البشرة كما تساعد على حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.

الفراولة:

من أكثر الفواكه التي تمنح البشرة التوهج لأنها غني بفيتامين C الذي يساعد في توحيد لون البشرة.

البابايا:

تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يسمى "الباباين" وهو المسؤول عن القضاء على الخلايا الميتة والتخلص من الشوائب المتراكمة على سطح البشرة ما يساعد على تفتيح لونها

عصير الليمون:

يعتبر الليمون مبيض طبيعي للبشرة نظرًا لاحتوائه على فيتامين c؛ كما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والرؤوس السوداء.

البروكلي:

يحتوي على الفيتامينات B ، C ، E ،K  و A  و  التي تساعد على تجديد خلايا البشرة ومنحها النضارة والحيوية وهو يعطي نفس النتيجة في حال تناوله نيئاً أو مطهواً

الطماطم:

تتميز بغناها بمادة" الليكوبين" والتي تجعل البشرة أكثر بياضاً كما تساعد في القضاء على البقع السوداء التي تظهر على الجلد نتيجة حروق الشمس.