يحرص خبراء التغذية، على تقديم كل جديد لبنات حواء، اللاتي يبحثن عن طرق لإنقاص أوزانهن. 

في التقرير التالي نعرض مجموعة متنوعة من العصائر، التي يمكن أن تغني عن وجبة الإفطار، وتساعد في فقدان الوزن، لاحتوائها على مزيج مثالي من البروتينات، لبناء العضلات والدهون المشبعة مثل: اللبن، أو الزبادي، والألياف مثل: الشوفان، والفاكهة، التي تساعد على الهضم لوجبة صباحية متوازنة، وإليك مجموعة العصائر كما قدمها موقع “eat this not that” 

عصير البرتقال والشمندر

 مزيج البرتقال والشمندر هو عصير منظف، ولا شك في أنه بعد تناول كوب من هذا المشروب ستشعر بالحيوية.  

عصير زبدة الفول السوداني وجيلي البروتين

 يساعد مزج التوت المجمد مع زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل، وبروتين الفانيليا، والشوفان الملفوف، وحليب الصويا، على تكوين طعم لذيذ مليء بالبروتين،  بدون السعرات الحرارية الزائدة.

عصير صن رايز

 يحضر من التوت والبرتقال والموز ، وجميع المنتجات الغنية بالفيتامينات، والألياف، التي تحافظ على الرشاقة والصحة.

مخفوق النعناع بالشوكولاتة الداكنة

 يسمح لك هذا الخليط الحلو بالنعناع، بالاستمتاع بطعم لحاء الشوكولاتة والنعناع، ويكون مذاق العصير منه مثل الحلوى، لكن لحسن الحظ، ليس له تأثيرات على زيادة الوزن.

عصير بروتين زبدة اللوز

مصنوع من أربعة مكونات فقط، ويوفر حليب اللوز، وزبدة الجوز، دفعة قوية من البروتين الطبيعي،بينما تقدم بذور الشيا، دفعة قوية من مضادات الأكسدة، وأوميجا 3، التي تحمي القلب. 

 عصير القهوة والموز والحليب

 يعد الزبادي والموز مع القهوة، وجبة إفطار لذيذة، كما يعتبر مزيج الكافيين، والسكر الطبيعي، والبروتين، مثاليًا بعد تمرين الصباح الشاق، فإذا كنت تبحث عن المزيد من البروتين أو قوام أكثر سمكًا، فأضف القليل من الزبادي.  

 عصير  بروتين العنب والتوت

يوفر التوت والعنب، فيتامين C ، مما يساعد على تقليل الجهود عن طريق درء هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المزعج، الذي يؤدي إلى تخزين الدهون، بالإضافة إلى اللبن الذي يوفر البروتين، ويحافظ على كتلة العضلات. 

عصير بروتين التوت الأزرق والشوفان

 يتكون هذا العصير من اللبن أو الزبادي، والتوت الأزرق والشوفان، والتوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، ويضمن مع الشوفان استمرار الحصول على الفوائد والبقاء ممتلئا طوال الطريق، حتى وقت الغداء. 

عصير باور كمثرى

 هذه الوصفة تستخدم الكمثرى مع الحليب، وتكتسب هذه الفاكهة الموسمية مكانتها الفائقة لأنها غنية بفيتامين C، ومضادات الأكسدة، والألياف، والبكتين، الذي يكافح الجوع، وهي ألياف قابلة للذوبان تساعد على إبطاء عملية الهضم.