تشكو النساء في فصل الصيف من حروق البشرة بسبب الشمس، وخاصة أن فصل الصيف يصادف موسم الإجازات وذهاب الكثيرون إلى المصايف، والتعرض للشمس المباشرة، والتي من  الممكن أن تسبب بعض الأضرار للبشرة.

ونرصد في السطور التالية، أبرز الأشياء التي يجب عليك فعلها في المصيف وفقاً لموقع "scripps".

اختاري واقي من الشمس مناسب لك

تمتص واقيات الشمس الأشعة التي تعكسها؛ لذا فهي لا تضر بشرتك، وتأكدي من قراءة الملصق الواقي من الشمس لتحقيق أقصى استفادة من منتجك.

ويوصي بعض الأطباء باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف، والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، ويشير رقم SPF إلى قوة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والتي تعتبر الأكثر ضررًا. 

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

وتوصي مؤسسة سرطان الجلد بمعامل حماية 30 إذا كنت تخططين للتواجد في الشمس معظم اليوم، أي شيء يحتوي على عامل حماية من الشمس أكبر من 30 يوفر فوائد إضافية طفيفة.

تجنب أشعة منتصف النهار 

لتقليل فرص الإصابة بحروق الشمس، تجنب التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار، عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها؛ فإذا خرجت يلاحظ الدكتور جاكوب، أن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحروق الشمس هو قلة الاستخدام، لذا استخدمي واقي الشمس بصفة مستمرة.

تأكد من وضع الكريم الواقي من الشمس بكثرة على جميع المناطق المعرضة للشمس، وخاصة وجهك وأذنيك وقدميك ويديك.

إذا كنت تستخدمين كريمًا أو هلامًا، فإن التوجيه العام الجيد هو استخدام أونصة واحدة من المنتج حول ما تحتاجه لملء كوب زجاجي، ضعي على الجلد الجاف قبل 30 دقيقة من الخروج لمنح المواد الكيميائية الوقت الكافي لتشكيل حاجز بين بشرتك والشمس.

كما توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بما يلي:

 وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين على الأقل.
وضع أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
إذا لم يكن لديك الكثير من الشعر، ضعي واقي الشمس على الجزء العلوي من رأسك أو ارتدي قبعة.

اجلبي ملابس واقية من الشمس، وخاصة أصحاب البشرة الفاتحة، من المهم ارتداء القبعات والملابس الواقية من الشمس.

ضعي في اعتبارك الاحتفاظ بحقيبة بها مواد واقية من الشمس في متناول اليد للإمساك بها كلما خرجت لتجنب الإصابة بحروق الشمس.

بالإضافة إلى واقي الشمس، تأكد من تضمين:

- قميص خفيف الوزن بأكمام طويلة أو غطاء
- قبعة ذات حافة عريضة تغطي وجهك ورأسك وأذنيك وعنقك
- نظارة شمسية لحماية عينيك والجلد المحيط