مع كثرة المهام وزحام الأعمال اليومية قد يفوتك بعض المهام التى كنت ترغي في القيام بها، وليس كثرة الأعمال فقط هى التى تفقد قوة الذاكرة بل أيضًا الأفعال الخاطئة و تناول المشروبات الحكولية وعدم أخذ قسط كاف من النوم تسبب أيضًا ضعف الذاكرة.

وتقدم بوابة دار الهلال بعض النصائح لتقوية الذاكرة..

- تناول المأكولات البحرية.

-التفاح والسبانخ والشوكولاتة من الأطعمة التى تساعد على تقوية الذاكرة.

- والبيض والمكسرات وأخذ كوب من عصير الليمون من الأفعال المحببة لتقوية الذاكرة أيضا.

-تناول مشروب الأفوكادو.

- يجب التوقف عن أداء أكثر من عمل في وقت واحد.

- مارس عدد من ألعاب الذكاء والحيل.

- دون المهام التى ترغب في القيام بها .

 -امتنع عن تناول المشروبات الكحولية

- خذ قسط جيد من الراحة والنوم.

- مضغ العلكة حيث تعمل على ضخ الدم إلى المخ وبالتالي يحفز الذاكرة.

- شرب الماء بكميات وفيرة على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا

 فوائد مدهشة لتناول البقوليات.. وزارة الصحة توضحها

أعراض إذا ظهرت عليك توجه لإجراء فحوصات السكري