يقدم “الهلال اليوم” لقرائه 20 كبسولة للسعادة، للتغلب على ضغوط الحياة اليومية والمواقف الطارئة التى صفو الحياة، وهى:

1 - حب النفس والاهتمام بها والعمل على تطويرها، لتكتسب الثقة فى نفسك وتجبر الآخرين على احترامها.

2 - إسعاد الآخرين تزيد من الشعور بالسعادة تجاه المجتمع.

3 - طرد فكرة الانتقام من داخلك نهائيًا لأنها تجلب لك الشعور بالذنب وتجعلك شخصًا عدوانيًا.

4 -مواجهة المشاكل والعمل على حلها للتخفيف من الضغط النفسى.

5 - عدم الاعتماد على شخص بعينه وجعله محور الاهتمام الأول، لأن فقدانه يجلب الاكتئاب.

6 - الحرص على ممارسة الهوايات أسبوعيًا.

7 - التقرب من الله، وإعطاء الطاعات والفروض حقها لأنها تغنى النفس بالراحة النفسية والسكينة.

8 - مصاحبة أشخاص إيجابيين.

9 - الابتعاد عن مقارنة نفسك بالآخرين، فلكل شخص مميزات وعيوب.

10 - التحلى بالتسامح ونسيان أخطاء الآخرين.

11 - تحفيز النفس بالنماذج المجتهدة والاستفادة من تجاربهم.

12 - طاعة الوالدين والعمل على سعادتهما يزيد من البركة فى الصحة والرزق.

13 - ضرورة ممارسة الرياضة يوميًا ولو المشى مسافات قصيرة.

14 - الخروج عن المألوف وفعل أشياء "مجنونة" بين الحين والآخر يجعل الشخص يشعر بالطفولة والمرح.

15 - الاستماع للموسيقى الهادئة، تحت ضوء خافت يزيد من الشعور بالاسترخاء.

16- التعبير عن المشاعر، لأنها تساهم فى إحداث تأثير رائع على الحالة النفسية.

17 - الحذر من السعى الدائم نحو المثالية والإتقان المبالغ فيه لأنه يحتاج الكثير من الجهد الذهني والنفسى.

18 - التفاؤل جسديآ مع الأشخاص الذين نحبهم، بابتسامة أو قبلة، حيث أثبتت الدراسات أن الاحتكاك الجسدى مع الأشخاص يسهم فى إفراز هرمون الاوكسيتوسون فى المخ، ما يقوى الروابط الاجتماعية ويحسن الشعور بالسعادة.

19 - إذا شعرت بالرغبة فى البكاء فلا تكتم شعورك وابكِ، فلقد أثبتت الدراسات أن البكاء يشعر بالراحة لأنه فى تعديل كيمياء المخ.

20 - الرضا بكل ما لديك والسعى لتحقيق الأكثر دون النظر لأحد لأن كل شخص لديه قسط من النجاح والحرمان فى جانب آخر.