يعاني كثير من الأشخاص من حرقة المعدة وصعوبة في الهضم، وذلك قد يكون نتيجة لعدة أسباب منها زيادة الوزن أو الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والمسبكة، وللتغلب على هذه المشكلة هناك مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من حرقة المعدة.

وفي هذا الصدد، تعرض بوابة "دار الهلال"، في السطور التالية أفضل الطرق للتخلص من حرقة المعدة والحموضة وعسر الهضم والأسباب المؤدية إليها:

ـ التخلص من الوزن الزائد

من أهم الخطوات للحد من حرقة المعدة، كما أن اتباع نظام غذائي سليم وإجراء بعض العادات الغذائية قد يساهم بشكل كبير في علاج المشكلة، وتجنب الأغذية التي تزيد الأعراض مثل الدهون والأطعمة المقلية والقهوة، والعصائر والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل.

ـ النوم على الجانب الأيسر

ينصح للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة بالنوم على مخدة ترفع الجسم للتقليل من ارتجاع المرئ، ومحاولة النوم على الجانب الأيسر.

ـ  تناول الألوفيرا

معروف كونه علاج طبيعي للحروق الخارجية ومهدئا طبيعيا، ويساعد على تهدئة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من التهيج ومن الحموضة الزائدة.

ـ  مضغ العلكة

يزيد من تدفق اللعاب في الفم، مما يخفف من الحموضة وبالتالي يقلل من الإحساس بحرقة المعدة.

ـ تناول الزنجبيل والبقدونس

من أشهر الأطعمة في مكافحة وعلاج الحموضة ويقلل من عسر الهضم.

ـ  تناول صودا الخبز

تساعد في العلاج والوقاية من حرقة المعدة المزعجة والتخلص منها.

ـ الريحان

يساعد على التخلص من حرقة المعدة

ـ الكمون

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من إفرازات الهضم، مما يسهم في التقليل من الشعور بحرقة المعدة والحموضة.

ـ اليانسون

يفيد في التخلص من الحموضة التي تصيب المعدة والتي تسبب الحرقة بالمعدة، بالإضافة إلى أنه يقلل من درجة الحموضة لسائل المعدة.

ـ ارتداء ملابس فضفاضة حول منطقة الخصر

ـ تناول وجبات صغيرة، والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام

ـ الإقلاع عن التدخين

ـ تقليل التوتر

ـ عدم النوم قبل مرور ثلاث ساعات بعد الأكل

ـ تناول كوب من الماء الفاتر كل يوم

ـ تناول كوب من الحليب كل يوم

ـ  ترك فترات طويلة بين الوجبات

ـ تجنب المخللات والصلصات الحارة والخل.

ـ غلي أوراق النعناع في الماء وتناولها بعد الوجبات

ـ تناول القرنفل كونه علاج فعال للحموضة

- تناول الخضراوات مثل والفاصوليا والجزر والبصل الأخضر.

الأسباب التي تؤدي إلي حرقة المعدة:

ـ تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة حرقة المعدة مثل الفواكه الحامضية والطماطم

ـ الإفراط في تناول الشوكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين

ـ وجود ضغط على المعدة مما يساعد على إسترجاع الحمض المعدي، وقد يكون هذا الضغط ناتج عن السمنة أو الحمل

ـ حدوث فتق في الحجاب الحاجز والذي يتسبب في إسترجاع الحمض المعدي

ـ تناول الأطعمة الحارة بكثرة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل وأيضا الأطعمة المسبكة والمقلية

ـ كثرة التدخين من العوامل التي تتسبب في حدوث حرقة المعدة

ـ تناول بعض الأدوية والعقاقير مثل التي تستخدم في علاج الأرق

ـ زيادة الوزن من أهم الأسباب المؤدية لحرقة المعدة

إقرأ أيضا:

أبرزها الوقاية من سرطان القولون.. 7 فوائد للتمر الهندي

بينها إنقاص الوزن.. 4 فوائد لتناول الشاي الأخضر يوميا