انتهى عيد الأضحى المبارك، والإجازة وكل مظاهر الاحتفال التي قام بها المصريون خلال الفترة الماضية؛ بداية من الأطعمة الشهية التي يتميز بها المطبخ المصري، مثل الفتة والرقاق وأطباق اللحم الضاني المختلفة التي تتميز أيضا بارتفاع سعراتها الحرارية.
ومع انقضاء الإجازة والعيد، تجد بعض النساء أنفسهن اكتسبن بعض الكيلو جرامات، وهذا ما يزعجهن بشكل كبير.
ومن جانبها، قالت الدكتورة شيماء نوار ، استشاري الأمراض الباطنية والتغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ"دار الهلال": "نحن بصدد وضع خطة معا للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة نتيجة أطعمة العيد، فيما يسمى بخطة الإنقاذ، والتي تتلخص في كلمتي افعل وامنع".
وكشفت الدكتور شيماء نوار، عن الخطوات التي يجب فعلها لتطبيق خطة الإنقاذ كالتالي:
ما يجب أن نفعل:
- ممارسة نشاط حركي مثل المشي يوميا نصف ساعة.
- تناول طبق سلطة كبير في الثلاث وجبات الرئيسية.
- الاعتماد على الطعام المعد في المنزل بشكل أساسي
- الإقلال من الملح المضاف للطعام.
- شرب من 1 ونصف إلى 2 لتر ماء يوميا .
- الاعتماد على البروتين من الأسماك والدواجن قدر الإمكان.
كما أشارت نوار إلى أن ما يجب أن نمنعه هو:
- المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة .
-الحلويات بأنواعها وأشكالها وكذلك المخبوزات .
- تقليل السكر ومنتجات الدقيق الأبيض.
- تقليل المعلبات لاحتوائها على أملاح عالية.
- منع اللحوم المصنعة لاحتوائها على الأملاح والمواد الحافظة المضرة.