يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضدات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم، حيث يساعد على تقوية المناعة والحماية من أمراض القلب ودعم صحة الجهاز الهضمي، فضلا عن دوره في الوقاية من هشاشة العظام.

وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال" في السطور التالية الفوائد الصحية للتفاح:

ـ دعم صحة الجهاز العصبي

يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي نتيجة احتوائه على مركب كويرسيتين ، كما أنه يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز من كفاءة عمل الدماغ.

ـ تقليل خطر الإصابة بالجلطات

يحتيو على الألياف الغذائية، التي تعمل على حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية ، والوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.

ـ تعزيز صحة القلب

يحتوي على كميات جيدة من الألياف، مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، إضافة إلى البوتاسيوم، مما يعمل على الحفاظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي، والتقليل من نسبة حدوث المضاعفات على القلب، كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

- الحماية من السكري

يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري والحفاظ على مستويات السكر في الدم، نتيجة لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.

ـ  فقدان الوزن

يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وخالي من الكولسترول والدهون المشبعة، مما يؤدي إلي خسارة الوزن.

ـ دعم صحة الجهاز الهضمي

يساعد في تحسين عملية الهضم وحماية الأمعاء لاحتوائه على الألياف، كما يعمل على تنشيط الأمعاء والحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ـ تقوية المناعة

غني بالعديد من الفيتامينات، حيث يحتوي على كميات من البيتا كاروتين، وفيتامين ج، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية، والمهمة لمقاومة الأمراض والالتهابات، ووالوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي، بالإضافة إلي تعزيز مناعة الجسم.

ـ الحفاظ على صحة االعظام

يعمل على دعم صحة العظام، والوقاية من هشاشة أو ترقق العظم، وذلك نتيجة خصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة.

اقرأ أيضا:

3 أطعمة غنية بالمياه.. أحرص على تناولها للمحافظة على جسمك رطب

منها البروكلي.. 10 أطعمة تحافظ علي صحة الرئتين