تعد السيدات هن المسؤولة في الحفاظ على صحتهن وصحة أسرتها وأطفالها، حيث إن المرأة هي الداعم الأول لهم ولبناء جسد سليم معافي، فضلًا عن تعاملها مع جميع الأزمات الصحية التي تمر بها الأسرة، الأمر الذي دفعن بعض الزوجات على البحث عن معلومات صحية غذائية للحفاظ على صحة أسرهن.

وفي هذا السياق، قدّم الدكتور أحمذ حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية أهم المعلومات الغذائية المفيدة للجميع ويلزم على السيدات إتباعها للحفاظ على صحتها وصحة أسرتها وجاءت كالتالي:

- يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر.

- يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛ وهو مهم في القضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال.

- يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.

- يؤدّي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى تراكم السوائل في الرئتين.

- يعتبر الإجهاد العصبيّ والتوتر النفسيّ من أحد مسببّات الإسهال.

- كثرة تناول القهوة مضرة لمرضى القلب.

- تقل حالات الصداع النصفيّ مع تقدم السن.

- يقي تناول التمر  من السرطان في البطن.

- يحمي البقدونس  التهاب المفاصل الروماتويدي.

-  الحليب المغلي مع فصوص الثوم يطرد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم، ويساعد على التخلص من السعال.

- الفواكه الحمراء تساعد في علاج أمراض القلب. -

- فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات للعين.

- إنّ النوّم غير الكافي ولفترات قصيرة يقلل من معدلات مادة اللبتين؛ وهي المسؤولة عن الإحساسِ في الشبع، ويزيد من مادة الجريلين الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، لذلك يعمل هذا على زيادة الوزن .

- يجب عدم اتّباع أي رجيم غذائيّ قاسٍ للتخفيف من الوزن بوقتٍ قليل وبشكلٍ سريع؛ لأن ذلك يضعف الذاكرة، مما يؤثر سلبا على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم، ومن الأفضل اتباع رجيم غذائي متكامل وتحت إشراف مختص بالتغذية.