تعد الكمثرى من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والفوسفور والصوديوم والزنك والنحاس واليود والكبريت والبوتاسيوم ، فضلاً عن غناها بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

و كشفت الأبحاث أن الكمثرى تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية وتقلل الإصابة بأمراض سرطان الرحم، بجانب فوائد أخرى متعددة نستعرضها في السياق التالي:

- تعد غذاء مثالي للمرأة الحامل بسبب غناها بالفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعة الحامل. 

-تساعد على توزان الهرمونات الانثوية ما يحمي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي والرحم.

-تقلل من ظهور التجاعيد وتحارب الشيخوخة وتعمل على نضارة البشرة وإشراقها بسبب محتواها العالي فيتامين سي .

-تقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام لاحتوائها على عنصر البورون الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم .

-تساعد على تجديد خلايا الجسم ما تقلل خطر نمو الخلايا السرطانية.

-تحمي من الاصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا بسبب محتواها العالي من الحديد. 

- -تساعد على تقوية الجهاز المناعى بسبب محتواها العالى من الفيتامينات والمعادن الهامة.

- تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، لأنها تحتوي نسبة عالية من الألياف.  

- تمنع الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية وتحافظ على معدل ضغط الدم.

- تساعد فى إنقاص الوزن حيث تزيد من الشعور بالشبع  بسبب غناها بالألياف. 

- تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازم للنشاط  حيث تحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه والجلوكوز.

-تساعد على نمو الاطفال بطريقة صحيحة لاحتوائها على الكثير الفيتامينات الهامة.