تعانى بعض السيدات من آلام الرقبة وذلك لأوضاع النوم السيئة أو التوتر والإجهاد، ويعد توتر العضلات من أكثر أسباب آلام الرقبة شيوعًا.

وتوجد علاجات منزلية لآلام الرقبة نقدمها إليكم وفقاً لموقع "stylecraze" المتخصص في الصحة والجمال، كالتالي:

التمارين

تعتمد تمارين التقوية على زيادة الحمل على عضلاتك تدريجياً، ما يجعلها أقوى وأكثر مرونة، ويمكن أن تساعد التمارين في تخفيف آلام الرقبة وجعلها مرنة وقوية، وكل ما تستطيعين فعله أن تحركى رأسك للأمام وللخلف لبعض الوقت، ثم ابدأي بالإيماء تدريجيًا من جانب إلى آخر.

بمجرد أن تشعري بأن عضلاتك أقل توترًا، أديري رأسك ببطء تماما نحو اليسار، ثم نحو اليمين تماما، وقد يكون هذا مؤلما قليلا، لذا خذها ببطء.

كرر 20 مرة على الأقل

قم بهذا التمرين كل بضع ساعات، وستجدين أن تصلب رقبتك قل كثيرا.

الزيوت الأساسية

يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة آلام العضلات.

وغالبًا ما يستخدم زيت اللافندر في العلاج بالروائح لتهدئة العقل، ويمكن أيضًا تهدئة عضلات الجسم.

يمكن أن يساعد تخفيف التوتر والقلق أيضًا في تخفيف التوتر الجسدي.

زيت الريحان مضاد للتشنج ومسكن

كما أنه مفيد في تقليل التوتر ويمكن استخدامه لتقليل آلام الرقبة.

المكونات

بضع قطرات من زيت النعناع

بضع قطرات من زيت اللافندر

بضع قطرات من زيت الريحان

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

الطريقة

اخلطى مزيجًا من الزيوت العطرية.

امزج بضع قطرات من هذا المزيج مع زيت الزيتون الدافئ.

تدليك هذا الزيت على الرقبة لبضع دقائق.

يمكنك أيضًا استخدام هذه الزيوت بشكل فردي أو أي مزيج من الزيوت، ولا تنس تخفيفه في زيت ناقل.

ضعى هذا مرتين في اليوم.