يبحث الكثير عند الإصابة بنزلات البرد عن العديد من الأدوية، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها بدلا من الأدوية لمكافحة نزلات البرد والتخفيف من أعراضها، وذلك نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

وفي هذا السياق، تقدم بوابة "دار الهلال"، أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بنزلات البرد كالآتي:

ـ شوربة الدجاج

تحتوي على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، التي تساعد في القضاء على نزلات البرد.

ـ الزنجبيل

يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد.

- الكركم

يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم.

- البرتقال

غني بفيتامين "C" الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد.

ـ الماء

يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد.

ـ الزبادي

من الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية.

ـ التوت

من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال. ويقلل نسبة التعرض للإصابة بنزلات البرد.

- الطماطم

غنية بفيتامين "C"، التي يساعد على محاربة للأنفلونزا، وإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بالجسم.

ـ العسل

يحتوي على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا، ويحفز أيضا جهاز المناعة، كما يستخدم للتخفيف من الحساسية الموسمية ونزلات البرد.

ـ الشيكولاتة

غنية بمركز الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال.

- الفلفل الأحمر

من الأطعمة الغنية بفيتامين "C"، الذي يساعد على مقاومة نزلات البرد.

ـ الثوم

يساعد في الوقاية من نزلات البرد، لأنه يحتوي على مركب الأليسين، الذي يزيد المناعة، كما أنه يحتوي على مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا.

ـ الحليب الدافئ

يحتوي على فيتامين د والذي له دور كبير في الوقاية من البرد، كما أنه يساهم في الاسترخاء وتحسين المزاج.

ـ الأسماك الدهنية

 مثل: سمك السلمون، والتونة، وذلك لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم، وبالتالي تدعيم جهاز المناعة.

اقرأ أيضا:

احذر.. رائحة الفم الكريهة تنذر بمرض خطير

احذر.. 7 أعراض لنقص فيتامين B12 تؤثر على نشاطك في حياتك اليومية