ارتجاع المرىء هو أمر شائع يحدث بسبب ارتداد أحماض المعدة إلى المريء ويسبب غالبا شعورا بالحرقة، ويعود ارتداد الأحماض لضعف أو تلف العضلة السفلية العاصرة في المريء، والتي تنغلق بشكل طبيعي لمنع الطعام في المعدة من الحركة لأعلى نحو المريء، لذا تقدم لكم "دار الهلال" في السطور التالية نصائح للوقاية من خاطر الإصابة بارتجاع المريء، كالتالي:

1-تناول كميات صغيرة ومتعددة من الطعام.

2- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الحرقة والارتجاع المريئي مثل:الأطعمة الحارة، الأطعمة الحامضة، الطماطم، الثوم، البصل، الشوكولاتة، النعناع، الأطعمة الدسمة، الكحول، المشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة والشاي.

3- تجنب تناول الوجبات قبل 3 إلى 4 ساعات من الذهاب إلى النوم، لأنه عند الاستلقاء فإن الطعام يعود بشكل عكسي إلى المريء ويزيد من خطر الحموضة والارتجاع المريئي.

4-الحفاظ على وزن صحي، لأن السمنة المفرطة من شأنها زيادة الوضع سوءًا وزيادة مشكلة الحموضة ليلًا.

5-ممارسة الرياضة الخفيفة التي تساعد في الهضم مثل اليوجا، وإياك وممارسة الرياضة التي تحتاج المجهود الكبير بعد تناول الطعام لأن ذلك يولد ضغطًا على المعدة أيضًا.

6- تجنب التدخين، لأنه يعمل على تهيج الجهاز الهضمي واسترخاء عضلات المريء وضعفها وبالتالي زيادة الأعراض سوءًا.

أعراض ارتجاع المريء

تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحرقان في الصدر، والإحساس بوجود ورم في الحلق، والتجشؤ والانتفاخ ، والقلس في الفم بسبب الأطعمة شديدة الحموضة والهضم جزئيًا من المعدة، يمكن أن يؤثر الارتجاع أيضًا على الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى بحة في الصوت أو أزيز أو تنقيط أنفي خلفي أو سعال أو ربو.

عوامل تزيد من فرصة الإصابة بالارتجاع المريئي

السمنة: بحيث تسجل نسبة الإصابة بالارتجاع المريئي بشكل أكبر عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة.

التدخين: يؤثر التدخين سلبًا على عضلات المريء السفلية، كما أنه يؤدي إلى بطء التخلص من حمض المعدة.

الحمل: قد تعاني المرأة خلال فترة الحمل من الارتجاع المريئي وغالبًا ما يتلاشى بعد الولادة.