من العادات التى ارتبطت بشهر رمضان، هى السهر حتى الصباح والنوم لساعات طويلة من النهار كوسيلة للتحايل على مشقة الصيام ، وعلى الرغم من أن السهر فى رمضان يحقق متعة خاصة للساهرين، إلا أنه في المقابل له أضرار صحية متعددة وهي:
- يزيد من مستوى هرمون الجوع و يقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم ما يزيد من شعور الصائم بالجوع .
- يتسبب فى إحداث خلل في إفراز هرمون "الميلاتونين" والمسئول عن النمو و إكساب الجسم المزيد من القوة العضلية والذهنية.
- يضعف جهاز المناعة ما يجعل الجسم أكثر قابلية للإصابة بالأمرض، بما فيها الأورام الخبيثة.
- الساهرين هم الأكثر عرضه للشعور بالصداع والغثيان، بسبب نقص إفراز مادة "أرووبسين" التي تفرز أثناء النوم ليلاً.
- يتسبب السهر فى تعكير الحالة المزاجية ويجعل الصائم أكثر ميلاً للعصبية والتوتر.
- يتسبب فى زيادة الشعور بعدم التركيز وسرعة النسيان والشعور الدائم بالإجهاد.
- يؤدى إلى الإصابة بإرتفاع ضغط الدم لكونه يؤثر على معدل تدفق الدم إلى القلب والتى تزيد أثناء النوم ليلاً.
- يؤدي إلى حدوث تشوهات قوامية نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز على سبيل المثال.
- يعجل السهر من ظهور علامات الشيخوخة وتعرجات الوجه ، كما يعد سبب رئيسي لظهور الهالات السوداء .