الأوميجا 3 من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة والحماية من الأمراض المختلفة، ويوجد في أطعمة متنوعة لذلك يمكن الحصول عليه من عدة مصادر.

 يساهم الأوميجا 3 في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة، والحفاظ علي صحة القلب وكذلك علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.، كما يعمل على تنظيم وخفض الدهون الثلاثية في الجسم.

يساعد الأوميجا 3 في التئام الجروح بشكل سريع،بالإضافة إلى الحفاظ علي صحة الجلد وحمايته من التعرض لأي مشاكل صحية

مصادر للحصول على الأوميجا 3 

الأسماك والمأكولات البحرية بمختلف أنواعها

صدور  الدجاج
 فيتامين أ، وفيتامين د،المتواجدات في منتجات الألبان

 
الخضروات الورقية الخضراء

زيت بذور الكتان، زيت السمسم والزيت الحار وزيت السمك  

المكسرات.