الشعر هو تاج المرأة وسر جمالها ولذلك من الضروري الاهتمام والعناية الكافية ليكون الشعر في كامل قوته ولمعانه، فمن الضروري الاهتمام الداخلي وليس الخارجي فقط.

ومن جانبها أكدت مستشارة التجميل سارة محمد أحمد أهمية النظام الغذائي السليم لجمال الشعر والبشرة، وكشفت عن أهم العناصر الغذائية في الآتي:

أولا: الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم، المكسرات غير المملحة، خاصة عين الجمل، الألبان والبيض.

ثانيا: الخضروات والفاكهة وأكدت خبيرة التجميل سارة محمد أنها من أهم عناصر التغذية اللازمة لتقوية بصيلات الشعر وجمال البشرة ومنها أيضا السبانخ وورق العنب، والفلفل الأخضر، والبروكلي والجزر والطماطم والقرنبيط، والجرجير والخس. ومن الفواكة، الأفوكادو والفروالة، الكيوي، البرتقال، التوت المانجا، المشمش.

ثالثا: الفيتامينات والمعادن وخاصة الأوميجا 3 لأن لها دور كبير في نمو الشعر ومنع تساقطة ومنها أقراص في الصيدليات، ومنها أطعمة تحتوي على أوميجا 3 مثل السردين، السلمون، الرنجة، وسمك الماكريل.

رابعا: شرب الماء بشكل كافي لأن المياه هي سر الحياة، وسر نضارة البشرة وجمال الشعر.

وأكدت سارة محمد علي أن أخصائيين التغذية أكدوا على ضرورة شرب الماء موضحين أنه لابد أن يحرص الإنسان على شرب من 2 إلى 3 لتر في اليوم وهو ما يعادل من 8 إلى 12 كوبًا تقريبا وأن المياه شديدة الأهمية في نمو الجسم ونضارة البشرة وجمالها.