يأتي فصل الشتاء ويرتبط به نزلات البرد وعدوى الإنفلونزا، في ظل انخفاض درجات الحرارة، خاصة في ظل جائحة كورونا التي أدت إلى إصابة الملايين بالعدوى الفيروسية، ويقلق البعض على صحتهم، وبالتالي أدت إلى إضعاف دفاعات المناعة لدى الكثيرين، لذا فإذا هاجمتك عدوى الإنفلونزا، فقد تتعرض للكثير من المضاعفات والأعراض المؤلمة. 

وبحسب موقع إكسبريس، نشر تقرير عن أبرز النصائح قبل الشتاء للتخلص من الأعراض السيئة من الإنفلونزا في أقل من 24 ساعة. 
 
ومن أبرز هذه النصائح للوقاية من مضاعفات نزلات البرد ما يلي:
 
1. الاستحمام بالماء الساخن فى الصباح، لأنه يؤدي إلى تفكيك الإفرازات في الأنف، حيث يسهم البخار في تنظيف الجيوب الأنفية المسدودة.
 
2. تسهم الماء الدافئة في تخفف آلام الأطراف التي نعاني منها غالبًا عندما الإصابة بنزلات البرد. 
  
3. الغرغرة بالماء الدافئ، حيث يمكن أن تساعد حرارة الماء والبخار في فتح المجاري الهوائية وتليين البلغم.
 
4. الحصول على كميات جيدة من فيتامين سي للمساعدة في التماثل للشفاء، لذا تناول البرتقال أو الكيوي أو تناوله في شكل مكمل.
 
5. عليك البقاء في الداخل والحفاظ على الدفء إذا شعرت بالبرد، فإذا أصبح الأنف شديد البرودة، فإن هذه الأجهزة المناعية لا تعمل بشكل صحيح، لذا فقد تكون أكثر عرضة للإصابة.

6. ارتدي وشاحًا حول أنفك لإبقائه دافئًا، وإذا لزم الأمر، استخدم رذاذًا مرطبًا للأنف لتقليل حدة العدوى. 
 
7. تناول الطعام الدافئ والغني بالفيتامينات، حيث يساعدنا على الشعور بالتحسن أيضًا.
  
8. الإكثار من شرب الماء للتغلب على التهابات الحلق، التي تحدث عندما تنخفض درجات الحرارة.
 
9. تناول الكاري فى طعام أو كمشروب ساخن فقد ثبت أن التوابل الحارة الموجودة في الكاري تؤدي إلى تنظيف بطانة أنفك.
 
10. تناول معلقة العسل التي تعمل على تهدئة التهاب الحلق.