الحفاظ على صحة الأسنان يجنبك رحلة شاقة مع الألم الذي في كثير من الأحيان يؤثر على حالتك المزاجية والصحية ومختلف مهامك اليومية، لذا يجب عليك الاهتمام والعناية الكاملة بأسنانك، لأن تدهورها سيؤدي إلى الكثير من المضاعفات التي لم تقتصر على مشكلات الفم فقط بل تلحق الضرر بأعضاء أخرى داخل جسمك.
 
وبحسب موقع "إكسبريس"، نشر تقرير عن كيفية الاعتناء بأسنانك من خلال بعض النصائح التي إذا اتبعتها تجنبك من زيارة الطبيب، وفيما يلي أبرز تلك النصائح التي تحافظ على صحة أسنانك:  

تجنب تناول الكافيين
تقليل استهلاك القهوة والشاي أو إضافة الحليب إلى تلك المشروبات يجعلك تحافظ على طبقة مينا الأسنان، التي تتأثر الأطعمة الحمضية بمادة الكافيين.

تناول الأناناس
نظرا لأنه يحتوي على مركب البروميلين، الذي يعتبر المركب الوحيد الذي يحافظ على الأسنان، كما أنّه يقلل آلام وتورُّم اللثة، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

اختيار معجون الأسنان بدقة
تجنب اختيار معجون الأسنان الذي قد عملى على تبيض الأسنان ويحتوي على الفحم، واستبداله بمعجون آخر يحتوى على مادة الفلورايد.
 
استخدام خيط الفم 
احرص على هذه العادة بعد تناول الطعام، لأنه ينجح فى تنظيف الأسنان ويصل إلى مناطق عميقة تعجز فرشاة الأسنان من الوصول إليها. 
 
استخدام ماصة عند تناول المشروبات 
استخدام ماصة "شفاطة" عند تناول العصائر، لأنها تؤثر على صحة الفم وتؤدي إلى تآكل المينا وتغير لونها.

وللحفاظ على بياض الأسنان يرى كثيرون أن استخدام قشور الفواكه كالبرتقال والليمون والتفاح والموز قد يكون له آثار قوية في تبييض الأسنان. وكذلك الملح الذي يعتبر من أكثر الطرق شيوعًا وأقدمها.

ووفقاً للجمعية الأمريكية للأسنان (ADA)، يعتبر الملح من أكثر طرق تبييض الأسنان المنزلية أمناً وفائدة في حال انتفاخ أو التهاب اللثة وتخفيف الأورام الفموية والتقليل من رائحة الفم، لقدرته على القضاء على البكتيريا الفموية.

في ذات الوقت أثبتت الدراسات أن زيادة الملح في الطعام أثر سيئ على الأسنان؛ لأن زيادة الملح تؤدي إلى نقص في نسبة الكالسيوم في الجسم وهو المركب الأساسي في بناء الأسنان لذلك، يكون الإكثار من الملح في الطعام سببًا في ضعف الأسنان.