بسبب الضغوطات الحياتية الطبيعية التي نتعرض لها على مدار حياتنا، يمكنها أن تترك آثارًا سلبية تؤثر على أرواحنا وأنفسنا وتصيبها بالإرهاق النفسي كالتعثر في الجامعة أو التعامل مع المحبطين، أو ضغط الوظيفة أو من الأهل والمشكلات.  

التعب العقلي أو النفسي يمكن أن يؤثر على أي شخص، لكن إذا تُرك هذا الشعور بالإرهاق دون علاج، يمكن أن تتأثر صحتك الجسدية  بشدّة.

إليك 7 علامات لمساعدتك على التعرّف عليه، وفقاً لـ"توب سانتيه":

على عكس التعب الجسدي المعتاد، يتجلى التعب الذهني في أي وقت من اليوم. يمكن أن يحدث حتى دون أن تمارسي نشاطاً بدنياً أو فكرياً خلال يومك؛ وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص، ولسبب معين، يمكن أن يكشف الوهن عن اضطراب عقلي أو جسدي. عليك أن تكوني منتبهة جداً للعلامات. 

غالباً ما يكون هذا النوع من الوهن ناتجاً عن الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو مرحلة الاكتئاب من الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الأكل (فقدان الشهية العصبي على وجه الخصوص)، وهو أيضاً أكثر أنواع التعب شيوعاً. 

يمكن أن يساعدك للتخلص من هذا التعب الذهني و النفسي ، محاولة تحسين نمط حياتك أو زيادة وقت لنفسك للإسترخاء من الضغوط بإعتبراها هدنة من وقت طويل من التعب  أو استئناف النشاط البدني في استعادة عافيتك إذا كنتِ مرهقة عقلياً .

ومع ذلك، إذا استمر هذا التعب، ففكري في استشارة اختصاصي صحي. 

7 علامات تدل على التعب النفسي

1- مشاكل في النوم
لا يساعدك الإرهاق النفسي على النوم بشكل أفضل ، على العكس من ذلك، قد يكون نومك مضطرباً.

2- صرتِ عاطفية أكثر من المعتاد
عندما تكونين مرهقة عقلياً، تتضاعف مشاعرك، نتيجة لذلك، تشعرين وكأنك تشعرين بكل شيء بشكل أكثر من المعتاد وكأنك بسبب إرهاق وشعورك الشديد انك لست بخير يجعلك تشعرين بكل شيء حولك ليس بخير.

3- الشعور بالتعب الجسدي، المستمر و بدون سبب:
عندما لا يكون العقل موجوداً، يجد الجسد صعوبة في المتابعة، إذا كنتِ مرهقة عقلياً، فسوف يخبرك جسمك ويُظهر لك علامات التعب أيضاً.

4- أنتِ سريعة الغضب 

نظراً إلى أن مشاعرك تتضاعف في حالة الإرهاق العقلي، ستجدين أيضاً أنه من الأسهل أن تغضبي من أشياء بسيطة  وتشعري بالضعف تجاه نفسك. 

5- النسيان بشكل زائد عن الحد الطبيعي:
مع الإرهاق العصبي، تكون هفوات الذاكرة أكثر شيوعاً. في الواقع، تركيزك ضعيف ويمكن نسيان بعض العناصر.

6- تشعري بالإحباط 
هل تشعري إنك تريدين شيئًا؟ غير قادرة علي فعل الأشياء التي كانت تسعدك، هل تشعرين أنك لن تكوني قادرة على تحقيق أهدافك أم يغلب عليك الشعور بالإحباط ؟ يمكن أن تكون هذه المشاعر علامات على الإرهاق العقلي، فإن تغير المشاعر المفاجئ وعدم الرغبة في فعل أشياء جديدة يكون من علامات الإرهاق النفسي.

7- لديك مشكلة في التركيز
إذا كنتِ مرهقة عقلياً، فسيكون من الصعب عليك مواكبة أي أمر والتركيز عليه، وسوف يتشتت انتباهك بسهولة.