إعداد : حنان هزاع

تتعرض الكثير من السيدات خلال شهر رمضان للعديد من المشكلات المرتبطة بتغيير النظام الغذائى المتبع أو الإكثار من تناول الطعام بحجة «أنا صايمة .»

فى السطور التالية نقدم لك بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء شهر الصيام.

1 - يفقد الجسم أثناء ساعات الصيام الطويلة نسبة عالية من السوائل ما يشعر الإنسان بالوهن والإجهاد لذا اكثري من تناول المشروبات والعصائر الطبيعية.

2 -  تعتبر الشوربة الدافئة من أهم الأطباق التى لابد أن يكون لها مكان على طاولة رمضان لتبدئي بها طعامك.

3 - احرصى على أن تتضمن مائدتك طبق السلاطة الخضراء المكونة من الخس والخيار والجزر والكثير من البقدونس فبالإضافة لفوائدها المتعددة تساعدك على فقدان الوزن الزائد.

4 -  الفاكهة الطازجة من أهم العناصر التى تساعد الجسم فى التغلب على كافة العوامل الخارجية التى تسبب للإنسان المشكلات الصحية.

5 - تغيير أوقات وأنواع الطعام قد يرهق المعدة لذا قللي من أى عناصر قد تضرها مثل كثرة تناول السكريات أو الدهون فهى تجهد الجهاز الهضمى خاصة أن كميات الطعام التى تتناولينها فى رمضان تكون أكبر من معدلها العادى.

6 - الأملاح تفسد جمال ونضارة البشرة، لذا حاولى أن تتخلصى منها فإن لم تستطيعي فخففى من تناولها بقدر الإمكان.

7 -  قللي فترات تعرضك لدرجات الحرارة المباشرة أو تواجدك خارج المنزل حتى لا يفقد جسمك كميات كبيرة من الماء فتصاب بشرتك بالجفاف.

8 - بقدر المستطاع حاولى الاستغناء عن شرب المياه الغازية واستبدليها بالعصائر الطازجة.