يصادف اليوم عيد الحب، الذي يحتفل به المصريون في 4 نوفمبر من كل عام، وبمناسبة ذلك، قدم الدكتور جمال شعبان العميد الاسبق لمعهد القلب ، عدة نصائح من أجل صحة القلوب.
وهنأ الدكتور جمال شعبان، خلال تدوينة له عبر موقع التواصل الاجتماعي " فيس بوك"، الجميع بعيد الحب ، قائلا:" عيد حب سعيد"، وكشف عن نصائح وأرشادات هامة كالتالي:
- يفضل أن يكون الضغط في حدود ١٢٠/٨٠
- والتنفس منتظم
- نسبة الأكسجين أكثر من ٩٨٪
- في هواء الغرف دون الحاجة إلي أكسجين صناعي
- ونبض القلب جيبي منتظم
بلا تسارع ولا تباطئ صادر من العقدة الجيبية بمعدل من ٦٠ الي ٩٠ في الدقيقة بدون ضربات ساقطة أو شوارد أذينية أو بطينية
- يفضل محيط البطن عندكم أقل من ٨٦
- ومعادل كتلة الجسم أقل من ٢٥
- الهيموجلوبين لا يقل عن ١٥
- والخلايا الليمفاوية أكتر ٢٥٪
- والفيررتين أقل من ٢٠٠ نانوجرام
- والدي دايمر أقل من ٥٠٠ نانوجرام
- والبروتين المتفاعل سي سلبي
- وال پي سي آر سلبي
- ويظل السكر التراكمي أقل من ٥'٦
- والسكر الصائم أقل من ١٠٠
- ويفضل الكولسترول الضار LDL أقل من٧٠
- والكولسترول عالي الكثافة HDL أعلي من ٥٠
- فيتامين دال أعلي من ٤٠
- والهرمون المحفز للغدة الدرقية أقل من ٤
- اليوريك أسيد أقل من ٦
- والأشعة الصدرية صافيةبدون بقع الزجاج المصنفر GGO
-العظام بدون تيبسوالمفاصل بدون هشاشة
- وتفضل الشرايين التاجية مرنة
- بدون أي ترسبات أو تصلبات أو تضيقات أو التواءات حلزونية أو تمددات
- والدم يسري فيها بتدفق بلا بطء أو تجلطات
- كفاءة البطين الأيسر الانقباضي ٦٥٪
- والوظيفة الانبساطية بدون انعكاس نسبةE/A
- وحركات مناطق الجدار القلبي بلا خلل
الرياضة
- تكون أيامكم كلها حركة لا تقل عن ٤٥ دقيقة يوميا ٥ أيام أسبوعيا
الطعام والشراب
- الطعام بدون إضافة سكر أو ملح وشرابكم من الماء العذب لا يقل عن ٢ لتر يوميا