تناول الغذاء الصحي، و ممارسة الرياضة، و متابعة وضبط مستوي السكر بصفة دورية، والمحافظة علي مستوي الكوليسترول وضغط الدم، والبعد عن التدخين والحزن والامتناع عن السكر؛ جميعها أمور من شأنها أن تجعل السكر صديق لمرضاه، و من ثم حمايتهم من مضاعفاته، ومع زيادة عدد النساء مريضات السكر، عليهن أتباع النصائح اللازمة لحمايتهن.

 

ومن جانبه  قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق من خلال صفحته علي الفيس بوك 10 نصائح لمرضي السكر ألا وهي الاتي :

 

١- التخسيس وتخفيض الوزن الزيادة.

 

٢- المحافظة علي نسبه السكر التراكمي في الدم تحت نسبة ٧٪.

 

٣- المحافظة علي ضغط الدم تحت ٨٠/١٤٠.

 

٤- الحفاظ علي الكوليسترول منخفض الكثافة(الضار LDL) تحت ١٠٠.

 

مع ضرورة العمل علي خفض الكوليسترول تحت ٧٠ في حالة وجود مرض بالقلب أو عندك تاريخ عائلي بجلطات القلب أو المخ.

 

٥- الحفاظ على الكوليستيرول (النافع HDL ) فوق ٥٠ للنساء وفوق ٤٠ للرجال.

 

العوامل المساعدة؛ زيت الزيتون؛ ممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل النشويات في الأكل.

 

٦- الحفاظ على نسبة السكر أقل من ١٣٠ في الصباح أو قبل الأكل.

 

وأقل من ١٨٠ بعد الأكل بساعتين.

 

٧-  افحص قاع عينك مرة كل سنة.

 

وافحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة.

 

وافحص الكوليسترول ووظائف الكلى مرة كل ٦ شهور.

 

افحص الأعصاب والأوعية الطرقية عند طبيب أعصاب وأوعية.

 

٨- امتنع عن تناول السكر نهائيًا، وقلل من النشويات يكتفي بربع إلي نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز البسمتي أو البني أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز البسمتي أو البني أو الأبيض المغسول جيدا.

 

٩- مارس الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا إلى ٤٥ دقيقة.

 

١٠- لا تدخن ولا تجالس مدخنا وتجنب النكد والضغط العصبي.