هبة رجاء
يعرف الجميع جيدا أهمية الرضاعة الطبيعية بالنسبة للأطفال، والتي تمنحه مناعة ضد أمراض عدة، إلا أن العديد من الأمهات يهملن هذه الرضاعة، معتمدات على اللبن الصناعي؛ بحجة أن اللبن الطبيعي لديها غير كاف لإشباع الرضيع.
الدكتور ياسر أحمد استشاري، نساء وتوليد، يضع روشتة بأهم الأغذية التي تساعدك على زيادة اللبن بثدييك.
الخضراوات
وتحتوي هذه الخضراوات على نسب عالية من حمض الفوليك، المهم للأم وللطفل بالإضافة إلى أنها مصدر مهما للإستروجين النباتي، الذي يحسن من إدرار اللبن، ويساعد على عملية الرضاعة، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم والحديد وفيتامين "أ و ك"، ومنها: "السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس".
المشمش
يحتوي على الحامض الأميني "تريبتوفان" ما يجعله من أكثر الأنواع التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب ويزيد من كمية حليب الرضاعة بالإضافة إلي التمر، والفواكة الطبيعية والمجففة بشكل عام.
الجزر والبطاطا والبنجر
يحتوى علي "الفيتو إستروجين"، فضلا عن أنه غني "بالبيتاكاروتين" وفيتامين "أ" الذي تحتاجمها الأم خلال فترة الرضاعة لذلك يعد الجزر من الخضراوات المفيدة جدا للأم المرضع، وبخاصة عصير الجزر الذي يحسن إنتاج الحليب لديها، أيضا البطاطا والبنجر يحتويان على نسبة عالية من الحديد الذي يحميك وطفلك من الأنيميا، ويساعدان على زيادة الحليب.