يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائية يوميا للقيام بالوظائف والعمليات الحيوية المختلفة. هناك بعض العناصر التي لا ينبغي عليك إهمال تناولها يوميا للحفاظ على صحتك وهي:
الخضروات
المصدر الأساسي للفيتامينات والألياف والمعادن الأساسية لعملية التمثيل الغذائي و بناء الجسم.
المكسرات
تناوليها يوميا كوجبات خفيفة لما لها من دور فعال في محاربة الكوليسترول وتراكم الدهون في الدم.
البيض
مصدر غذائي غني جدا بالبروتين وهو صحي وآمن تماما أثناء الحمية الغذائية.
الفراولة والتوت
بهما مواد مضادة للأكسدة ويعملان على محاربة التوتر.
البقول
خصوصا حبوب الفول مثالية لمن يعانون من الضغط المرتفع حيث تعمل على خفض ضغط الدم ومحاربة الكوليسترول.