عند نقص أحد العناصر الهامة فى الجسم فإنه يرسل فورًا إشارات واضحة لكِ لتتخذى رد الفعل المناسب.
فعليك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية فورًا، بظهور إحدى هذه العلامات أو جميعها:
النسيان
النسيان طبيعة بشرية، لكن إذا كنت تنسى بسرعة جدًا عدة أحداث متلاحقة فهذا يعنى قصور فى عمل المخ نتيجة لنقص فيتامين B12 الموجود بالبروتين الحيوانى.
جفاف الأظافر
الأظافر الجافة التى تتكسر وتتقصف بسرعة دليل على نقص الزنك بجسدك وأيضًا ظهور بقع بيضاء بأظافرك دليل قوى على أنك بحاجة لعنصر الزنك.
الشيب المبكر
الظهور المبكر للشعر الأبيض بجذور الشعر مؤشر على نقص الفيتامينات بالجسم.
اشتهاء أشياء غريبة
اشتهاء تناول أشياء غريبة مثل الأطباق أو الصابون أو الطلاء مؤشر قوى على نقص الحديد بالجسم ويحدث غالبا لدى الحوامل.
القلق وتشنجات الساق
يؤدى نقص الماغنسيوم إلى تشنجات بالساق وارتفاع نسبة القلق واضطراب النوم.