مع اقتراب فصل الصيف وزيادة حرارة الجو في الأيام المقبلة وخاصة مع الصيام، يوجد الكثير من الوسائل الطبيعية التي من الممكن اللجوء إليها، لكي نحمي أنفسنا من ارتفاع درجات الحرارة، من خلال تناول بعض الفواكه والخضروات التي تعمل على ترطيب الجسم في أثناء فترات الليل، بجانب شرب المياه، وفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز أوف أنديا " الهندي.

البطيخ

سواء كان ذلك البطيخ الأحمر أو العصير أو الشمام، فهو رائع للحفاظ على مستويات المياه في جسمك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء (92%) والإلكتروليتات الضرورية لجسمك، وإذا كنت ممن يتعرقون كثيرًا فلا بد أن يكون لديك شمام، ويحتوي البطيخ أيضًا على الألياف التي تحافظ على تنظيم حركات الأمعاء وتساعد على منع عسر الهضم والإمساك وما إلى ذلك من المشكلات الشائعة جدًا في موسم الصيف.

التوت

السبب الذي يجعلك لا تفوت تناول هذه الأطعمة في الصيف هو أنها تحتوي على فيتامين "ج" ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، خلال أيام الصيف الحارة، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في أثناء التجوال في الشمس.

الحمضيات

لا شيء يمكن أن يحل محل الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحلو والليمون، عندما يتعلق الأمر بزيادة تناول فيتامين سي، إلى جانب ذلك فإن السبب الثاني وراء تناول الحمضيات في المناطق الساخنة هو محتواها المائي العالي، وتساعد في تطهير الجسم عن طريق إطلاق السموم وتحسين حركة الأمعاء، استهلاك عصائر الحمضيات الطازجة يبقيك منتعشًا ورطبًا.