البامية من أشهر الخضراوات الصيفية المحببة للكثيرين التي يصفها خبراء الطب البديل بأنها غذاء متكامل لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة؛حيث تحتوى على فيتامين أ، ج، هـ، ب، ك، كما تحتوي على الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والنحاس، والسيلينيوم، والزنك، والمنجنيز، وتحتوي أيضاً على نسب عالية من الألياف؛ومضادات الأكسدة.

وإليك أهم الفوائد الصحية للبامية

- تساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم ، حيث تعمل على إبطاء امتصاص السكر فى الأمعاء

-تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم,ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

- تعمل كملين طبيعي وهو ما يجعلها غذاء مثالي فى حالات الإصابة بالإمساك.

- الشعر الصغير الموجود بالبامية يغذي البكتيريا المفيدة فى الأمعاء ويساعد فى الحفاظ على توازن درجة الحموضة فى الجهاز الهضمي.

- بسبب غناها بمضادات الأكسدة تعمل على الحماية من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان القولون والمستقيم

- تعد مصدرا غنيا بفيتامين A الذى يساعد فى الحفاظ على البصر قوياً، كما يساعد فى الوقاية من إعتام عدسة العين

- تعمل على تقوية الجهاز المناعي بسبب غناها بفيتامين C .

- تحمي من الإصابة بفقر الدم لغناها بعنصر الحديد الذي يحافظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم.

- مصدر هام لحمض الفوليك والذي يساعد على منع العيوب الخلقية لدى الأجنة.

- تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى غناها بالألياف الغذائية المساعدة في تقليل الوزن

- تساعد على تكوين الكولاجين والذي يعطي إشراقة للبشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة