يتعرض بعض الأشخاص للأرق وصعوبة في النوم، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها كثرة التفكير والقلق أو التوتر وقد يلجأ البعض إلى استخدام المهدئات أو الأقراص المنومة للحصول على النوم العميق ، ولكن قد تضر هذه المواد باستخدمها على المدى الطويل.
 

ولذلك نقدم لك بعض الأنواع من الأطعمة التي تساعدك على أخذ قسط من النوم المريح والهادئ.
 

الفول الصويا

يحتوي الفول الصويا على عنصر الماغنسيوم الذي بدوره يعمل على استرخاء العضلات والاستمتاع بنوم مريح وهادئ.
 

ثمرة الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الدهون الغير مشبعة المفيدة للجسم، كما أنها تحتوي على كميات عالية أيضا من عنصر الماغنسيوم.
 

الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من مادة "السيروتونين" وهو هرمون يعمل على تعديل الزاج ويمنع الاكتئاب ويطلق عليه هرمون السعادة.
 

الموز

يحتوي الموز على عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم مما يساعد على استرخاء عضلات الجسم بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب6 الذي يضمن لك نوما عميقا أيضا .
 

المكسرات

تحتوى المكسرات على نسبة عالية من مادة السيروتونين  والكالسيوم والدهون الغير مشبعة مما تمنح الجسد الراحة والاسترخاء.