قال الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، إن الوجبة الخفيفة أو "السناكس"، التي ينصح بتناولها بين الوجبات الثلاث الأساسية في اليوم لمن يخضعون لبرامج إنقاص الوزن "الريجيم" لها هدفان وهما الحفاظ على حالة الشبع والحفاظ على الطاقة حتى لا يشعر الشخص في منتصف اليوم الجوع فيضطر إلى تناول شيء غير صحي قد يضر بصحته.

وأكد جمال، خلال مداخلة عبر زوم، على فضائية إكسترا نيوز، أن الوجبات الخفيفة تساعد على تقليل الوزن حيث إنها إحدى أهم الطرق التي تساعد على ذلك عن طريق توزيع الوجبات إلى رئيسية وخفيفة على مدار اليوم، لافتا إلى أن أهم ما يميز الوجبات الخفيفة هو الحفاظ على الشبع وتزويد الشخص بالطاقة بأقل كمية من السعرات الحرارية.

وتابع: أسوأ ثلاث وجبات خفيفة هي الحلويات بأنواعها والمخبوزات بالإضافة إلى العصائر حتى إذا كانت طبيعية، لافتا إلى أن هذه الوجبات ترفع سكر الدم وتؤدي إلى شعور الإنسان بالجوع بعد فترة قليلة فضلا عن الشعور بالهبوط وفقد الطاقة وعدم التركيز في المهام الحياتية.