الجمعة 9 ديسمبر 2022

في يوم القلب العالمي| ما دلائل صحة قلبك؟.. استشاري يجيب

يوم القلب العالمي

سيدتي29-9-2022 | 19:02

إيمان عبدالرحمن

نشر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، المدير السابق لمعهد القلب، عبر صفحته الشخصية على "فيس بوك"، بمناسبة يوم القلب العالمي، مجموعة من الدلائل التي تدل على صحة القلب، هي:

- الضغط  في حدود 120/٨٠.

- لا بد أن يكون التنفس منتظم، ونسبة الأكسجين تكون أكثر من 98% في هواء الغرف دون الحاجة إلى أكسجين صناعي.

- يكون نبض القلب جيبي منتظم، بلا تسارع ولا تباط، ويكون صادرًا من العقدة الجيبية بمعدل من 60 إلى 90 في الدقيقة، دون ضربات ساقطة أو شوارد أذينية أو بطينية.

- من المفضل أن يكون محيط البطن أقل من 86، ومعادل كتلة الجسم أقل من 25.

- لا تقل نسبة الهيموجلوبين عن 15.

- أن تكون الخلايا الليمفاوية أكتر 25%.

- تكون نسبة الفيررتين أقل من 200 نانوجرام.

- الدي دايمر يكون أقل من 500 نانوجرام.

- والبروتين المتفاعل سي سلبي.

 - وال پي سي آر يكون سلبيًا.

- للحفاظ على صحة القلب يكون أن يظل السكر التراكمي أقل من 5.6، والسكر الصائم أقل من 100.

-  يفضل الكولسترول الضار LDL أقل من 70.

 - الكولسترول عالي الكثافةHDL    أعلى من 50.

- ينصح بأن تكون نسبة  فيتامين دال أعلى من 40.

-  الهرمون المحفز للغدة الدرقية أقل من 4.

- اليوريك أسيد تكون نسبته أقل من 6.

- أما الأشعة الصدرية لا بد أن تكون صافية ودون بقع الزجاج المصنفر GGO

- أما العظام فمن الصحي أن تكون دون تيبس والمفاصل دون هشاشة.

-  الشرايين التاجية مرنة دون أي ترسبات أو تصلبات، أو تضيقات أو التواءات حلزونية، أو تمددات والدم يسري فيها بتدفق بلا بطء أو تجلطات.

- أما كفاءة البطين الأيسر الانقباضي يفضل أن تكون 65٪ والوظيفة الانبساطية بدون انعكاس نسبةE/A

وحركات مناطق الجدار القلبي بلا خلل.

- وينصح د.جمال ان يكون اليوم به حركة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا، 5 أيام أسبوعيا، ويكون الطعام بلا إضافة سكر أو ملح  وشرب من الماء العذب لا يقل عن 2 لتر يوميًا.