إذا أردتي الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب، فعليك أن تحرصي على تناول احتياجاتك اليومية من فيتامين" E " والذي يتوفر في العديد من الفواكة مثل الكيوي والأفوكادو والخضروات الورقية مثل الخس البروكلي والكرنب والبقدونس والسبانخ والبقوليات مثل البازلاء والفول العادي وفول الصويا، بالإضافة إلى البيض والكبد.
كما يتوافر في المكسرات والبذور والزيوت النباتية والأسماك الزيتية مثل السردين والتونة، ولا تقتصر فوائده على الجوانب الجمالية فحسب، بل تتعدد فوائده العلاجية أيضا للجسم وفيما يلي نستعرض ما يحققه هذا الفيتامين الهام لكلا من البشرة والجسم:
-يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وتجدّدها ما يحمي من الإصابة بالأنيميا.
-يحمي الدم من التخثر ما يمنع حدوث الذبحة القلبية .
- يرفع مناعة الجسم حيث يحتوي على كمية جيدة من المواد المضادة للأكسدة.
-يعمل على التخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان ,حيث يعمل على منع نمو الخلايا السرطانية خاصة في منطقة الثدي والبروستاتا.
-يساعد في زيادة قوة العضلات وقدرتها على الحركة.
-يعمل على تعويض نقص هرمون إستروجين لدى المراة، ويساعد على استمرارقدرتها الجنسية حتّى مع تقدّم العمر.
- يعمل على تثبيت الحمل للمرأة والوقاية من الإجهاض المتكرر.
-يساعد في علاج التهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
- يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة وهو ما يؤخر ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر .
- يحمي الجلد والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية نظراً لاحتوائه على كميات كبير من مضادات الأكسدة.
-يعمل على تقوية الأظافر وترطيب الجلد حولها مما يحميها من الجفاف.
-يحفز إفراز الدهون الطبيعية في الشعر ما يزيد من قوته ولمعانه.