تواصل حالة الطقس في فصل الخريف التغير وتشهد تقلبات جوية وخاصة في تفاوت درجات الحرارة بين ساعات الليل والنهار، مما يؤدي لزيادة فرص الإصابة ببعض الأمراض وخاصة لدى الأطفال نتيجة ضعف جهازهم المناعي.

وقدمت وزارة الصحة عدد من النصائح لحماية الأطفال من الإصابة بالأمراض الجوية خلال التقلبات الجوية، مؤكدة أن التغذية الجيدة وارتداء ملابس سميكة من أهم طرق وقاية الأطفال من الإصابة بالأمراض المختلفة .

 

حماية صحة الأطفال

وتضمنت نصائح وزارة الصحة لحماية الأطفال من الأمراض، ما يلي:

• حمايتهم من التعرض لموجات التقلبات الجوية.
• الاهتمام بتغذيتهم الجيدة وتدفئتهم من خلال ارتداء ملابس سميكة مصنوعة من مواد توفر الدفء.
• تغطية الطفل بشكل جيد خلال فترة النوم.
• وفي حالة اصطحاب الأطفال خارج المنزل يجب أن يرتدي الرضع والأطفال الصغار ملابس مناسبة.

 

وأضافت وزارة الصحة والسكان بعض الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة لدى الأطفال وسوف نستعرضها في السطور التالية :

الأغذية الغنية بفيتامين (ج) وفيتامين (سي):

مثل الموالح كالبرتقال ,اليوسفي ,الليمون ,وأيضا الفراولة ,الجوافة ,الفلفل الحلو الملون ,وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.

الأغذية الغنية بفيتامين (أ):

مثل الجزر ,البطاطا ,الطماطم ,القرع العسلي ,المانجو والحرنكش والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير و السبانخ.

للحصول على فيتامين (د):

اهتم بالتعرض لأشعة الشمش يوميا من 10-15 دقيقة لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" في الجسم مما يقوي مناعتك ويساعد على الحفاظ على صحة العظام.

الأغذية الغنية بالزنك:

مثل اللحوم الحمراء (ولكن بكميات قليلة ) والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول حيث تحتوى على كميات كبيرة من الزنك ,أيضا من المصادر الأخرى للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات.

الأغذية الغنية بالأوميجا (3):

مثل زيت الزيتون، ذر الكتان، بذور الشيا، الأسماك مثل الماكاريل والتونة.

لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا (كوفيد-19)

ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحا يوفر من المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.