يعد الانفصال عن الحبيب من أشد المشاعر المؤلمة التي تترك أثراً وفراغاً ومشاعر عاطفية وذكريات تحتاج إلى أساليب علمية وعلاج نفسي للتخلص من تداعيات فشله، لأنه يمثل للمرأة تحولاً جذرياً في الحياة بل قد يمثل نهايات لحياتها وأمالها، لذلك نقدم عدة نصائح ذكرت في موقع "trendingus" تساعدك على تخطي تلك التجربة حتى لا تؤثر على عقلك وصحتك.
-لا بد من التصالح مع نهاية العلاقة، والعمل على تحسين احترامك لذاتك أو ثقتك بنفسك.
-اجتياز مشاعر القلق أو الاكتئاب أو غيرها من الآثار الصحية العقلية التي جاءت مع الانفصال أو التي تحدث خارج الانفصال.
-التأقلم مع العواطف أو الأفكار التي ظهرت نتيجة الانفصال والتعلم من تلك الأفكار والمشاعر.
- وجد الباحثون أن مَن يلجئون إلى "جلد الذات" و"إلقاء اللوم على أنفسهم" ويحملون أنفسهم مسؤولية فشل التجربة ويشككون في "قيمتهم الذاتية" يحتاجون إلى وقت أطول للتعافي من آثار فشل تجاربهم العاطفية، وذلك على النقيض من الذين يتعاملون مع حدث الانفصال على كونه مؤشرًا على عدم التوافق، أو على أنه كان شيئًا لا مفر منه.
-حاولي استرجاع الحدث واستمعي إلى الأفكار التلقائية دون الحكم عليها، فقط استمعي إليها واسمحي للمشاعر بالظهور كأنك تستمعين إلى جهاز تسجيل داخلك حتى تكتشفي منبع المشاعر السلبية.
-احتفظي بسجل خاص للأفكار، وقومي بتسجيل أي أفكار ومشاعر سلبية تراودك بأسرع وقت، واكتبي أفكارًا إيجابية بديلة عنها وحاولي أن تتدربي عليها.
-يعتبر التأمل من أفضل أساليب الاسترخاء، حاولي أن تخصصي فترة وجيزة من وقتك لممارسة التأمل كل يوم لمدة 5 أو 10 دقائق.