الشعور بالحزن والكآبة بعد كبر الأبناء و استقلالهم في حياتهم بعيدا عن الأسرة أمر طبيعي، ولكنها سنة الحياة ، ولكي تتخلصين من هذا الشعور أو ما يعرف بمتلازمة العش الفارغ، الذي يكدر حياتك ويشعرك بالفراغ والحزن والكآبة طوال الوقت لابد أن تتأقلمي علي حياتك الجديدة و تتخلصي من هذه المتلازمة ، وفي السطور القادمة نقدم لك نصائح للتخلص من آثارها النفسية .
تقول الدكتورة إيمان عبدالله الاستشاري النفسي والارشاد الأسري ، إذا كنتي تعانين من اعراض الحزن والكآبة سواء كانت بسبب هذه المتلازمة أو لا تعرفين سببها فلابد من طلب الدعم من المحيطين، ولكن الشعور بالكآبة وطوال الوقت وتظلي تفكرين في ابنائك وتشعرين بالقلق الدائم ، ولديك هواجس تجاههم أمرخطير، ينصح بعدم السكوت عنه، لأنه مؤشر تحذيري ، يجب التعامل مع هذه المتلازمة ، لذا ينصح بالاتي:
- لابد من الاستعداد النفسي لكل مرحلة من مراحل حياتك ، فالأبناء الصغار يكبرون ، فقبل استقرار الأبناء من زواج أو سفر للعمل، جهزي نفسك نفسيا انك مقبلة علي مرحلة جديدة سيستقر فيها الأبناء بعيدا.
- تجنبي المقارنة بينك وأنت ابنة في سنهم وبين أولادك لانها لا تؤدي سوي إلي المزيد من الحزن، " فقد رفضت السفر من أجل والداي ، أو رفضت الزواج إرضاءا لهم واقتنعت بأسبابهم " هذا علي سبيل الامثلة لأن هذا ما يدور في أذهان هذه الحالات.
- ساعدي ابنك علي شق طريقه بالطريقة التي يختارها وكوني سببا لثقته في نفسه وساعديه علي تحقيق طموحاته.
- تواصلي دائما مع ابنائك ولا تجعلي المسافات حدا بينكما، فالانترنت سهل التواصل اليومي .
- كوني إيجابية مع أبنائك ودعميهم من قبل أن يشقوا طريقهم أو يسافرون ، لأنك بذلك تعوديهم علي التواصل الدائم بينكما.
- استثمري في وقتك ، وانشغلي بأنشطة مختلفة ، ولا تفكري دائما أن أبنائك تركوكي، بل فكري في خيارات متعددة لشغل أوقاتك وممارسة الأنشطة التي تفضلينها.
- أحيطي نفسك بدائرة اجتماعية من المقربين والأصدقاء .