تعتبر إجازة منتصف العام الدراسي من أكثر أوقات المرح والفرحة والتواصل الاجتماعي لدى الأولاد، حيث انتهاء شهور متتالية من الدراسة والامتحانات، ولكن بمجرد أن تبدأ الإجازة تشعر بعض الأمهات بالاكتئاب أو ما يسمى " اكتئاب الإجازة" فما السبب وراء هذا؟ وما الطريقة المثلي للتخلص من هذا الاكتئاب؟

تقول الدكتورة منار عبد الفتاح استشاري الصحة النفسية، أنه على الرغم من أن أيام الإجازة هي مصدر لسعادة الأطفال حيث الانطلاق والمرح، إلا أن الأمهات قد تصاب باكتئاب وضغط عصبي ونفسي كبير، وذلك لعدة أسباب أهمها المشاحنات بين الأبناء، مكوث الأبناء أكثر وقت ممكن داخل المنزل مما يغير من روتين الأم، التي قد تعودت عليه أثناء الدراسة، كما يزيد الاكتئاب في إجازة منتصف العام عن نهايته وذلك لمحدودية الوقت والأيام التي تنتهي بعد أسبوعين فقط، وكذلك برودة الطقس مما يحتم على الأسرة البقاء في المنزل معظم الوقت، بخلاف إجازة الصيف التي تسمح لهم بالذهاب للمصيف والسهر خارج البيت، بالإضافة إلي أن معظم النساء يصبن باكتئاب في فصل الشتاء، علاوة على ذلك الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تؤدي للأكل الكثير والنوم لفترات طويلة.

وتضيف الاستشارية النفسية أنه على الأم أن تتبع عدة نصائح من أجل الخروج من دائرة الاكتئاب والاستمتاع بالإجازة، ومن أهم تلك النصائح:

• على الأم أن تحدد الخطط والأولويات التي تنوي فعلها قبل موعد الإجازة، حتى تستطيع القيام بها.
• أن تقسم الأم المسئوليات والأنشطة التي تريد إنجازها على أيام، حتى لا تتراكم عليها ولا تستطيع تنفيذ أياً منها.
• التواصل مع أشخاص إيجابيين، يبثوا روح الأمل والتفاؤل ولا ينقلوا لنا الطاقة السلبية المحبطة.
• لابد أن تمارس الأمهات نوعاً من الرياضة حتى لو المشي، أو الاشتراك في الصالات الرياضية من أجل التنفيس والتخلص من الضغط العصبي، أو محاولة الاشتراك في الأنشطة الخيرية لمساعدة الآخرين أو زيارة المولات والمحلات التجارية دون شراء.