عادة ما تبحث المرأة عن أفضل الوسائل لخسارة الوزن الزائد، وتلجأ إلى مختلف الحميات التي تعدها باستعادة رشاقتها، إلا أن البعض يفشل في تحقيق الهدف المنشود، نتيجة ارتكاب أخطاء غذائية تمنع من خسارة الوزن.

وفي السطور التالية نكشف عن أهم هذه الأخطاء الصحية:

• الإفراط في تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحمص والأفوكادو، فعلى الرغم من احتوائها على دهون صحية إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات، و لابد أن تؤخذ بمقدار يحدده أطباء التغذية.
• عدم تناول كمية كافية من البروتين، مثل صدور الدجاج، أو البيض وغيرها من مصادر البروتين، حيث أنها تجعل الجسم أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية.
• تكرار نفس التمارين الرياضية يومياً، مما يؤدي إلي الملل والتوقف عن الرياضة.
• قلة النوم حيث تحفز إنتاج الهرمونات المرتبطة بالبدانة.
• إهمال تناول الوجبات وخاصة وجبة الإفطار، يؤدي إلى نتائج عكسية ويمنع التخلص من الوزن.
• التعرض للضغط النفسي والإجهاد بشكل مستمر يعطي نتائج سلبية على الشخص، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول ما ينتج عنه زيادة الشهية، واستهلاك الطعام الغني بالسكريات والدهون، فضلاً عن  الكسل وإهمال التمارين الرياضية.
• إعادة استخدام نفس الزيت، لابد من استبدال القلي العميق بالخفيف، والاعتماد على الشوي والطهي بالبخار.
• إضافة بهارات أو نكهات غير صحية على طعامك، حيث أن إضافة صلصة الشواء أو الكاتشب إلى وجبة غداء أو عشاء يعتبر أمرا غير صحي، وخطأ فادح  يمنعك من فقدان الوزن.
• عدم شرب الكثير من الماء، يزيد من شهيتك، لأن الماء يعمل على زيادة الشعور بالشبع وترطيب الجسم.