مع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو المسئول عن الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، مما يزيد من ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة، وتصبح البشرة أكثر بهتاناً وترهلا.
ولذلك نقدم لكي أهم الأطعمة الغنية بالكولاجين الطبيعي كي تحافظين على شباب ونضارة بشرتك مدى الحياة.
- تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، البقدونس، الكزبرة، والشبت لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
- تحتوي اللحوم البيضاء "الدواجن "على كميات وفيرة من الكولاجين.
- يعد الثوم من أهم الأطعمة الغنية بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- تناول الطماطم لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين ج ، الذي يساعد على تحفيز وإنتاج الكولاجين في الجسم.
- بياض البيض يعد من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم.
- الجزر حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين A، الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ويخفف من تلفه، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج فهي رفع مستويات الكولاجين الطبيعية في الجسم، ومن أبرزها الفواكه الحمضية، والفلفل الأحمر، والبروكلي.
- الأفوكادو من أكثر الفواكه المميزة والتي تساعد البشرة على تحفيز إنتاج الكولاجين.
- يتميز سمك السالمون بغناه بالزنك، الذي يؤمن البروتينات الضرورية لتصنيع الكولاجين، فضلاً عن احتوائه على الحوامض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على شباب مظهرها.
- يعتبر الكيوي من الفاكهة الغنية بالفيتامين "ج" الذي يعزز بدوره إنتاج الكولاجين، وهو غني أيضاً بالفيتامين A وE الذي يساهم في محاربة الشيخوخة.
- الفاصوليا غنية بالبروتينات التي تساعد في تكوين الكولاجين ومليئة بالأحماض الأمينية المفيدة، التي تساعد في تجديد الخلايا.